Futólépésben a maratonig
Franz Wöllzenmüller
Futólépésben a maratonig leírása
Tartalomból:Futófelszerelés
- Cipő
- Futóöltözet
Futótechnika
- A futótechnika alapjai
- Kis futóiskola
A futásról általában
- Futás és egészség
- Futás időskorban
- Futás és a közérzet
- A túlterhelés okozta mozgásszervi sérülések
- Egészségügyi tanácsok
- Más állóképességi sportok
- Futóedzés nőknek
- A kutya és a futó
- Futás gyermekekkel
Két edzés között
- Nyújtás
- Gimnasztika
- Erőedzés
- Regeneráció
Táplálkozás
- Élelmiszer-minőség
- Ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok
- Izzadás és folyadékpótlás
Edzésprogramok
- Hol futhatunk?
- Mikor futhatunk?
- Edzésprogram 1: kezdők
- Edzésprogram 2: egészségtudatosak - újrakezdők
- Edzésprogram 3: 10 km-től a félmaratonig
- Edzésprogram 4: maratoni futás
Futás pulzusmérő órával
