Belső csend
Csendesítsd le az elméd - változtasd meg a világot!
Michael Acton Smith
Belső csend leírása
A rendszeres meditáció bizonyítottan jót tesz: fejleszti a kreativitást, az összpontosítást és a hatékonyságot, segít megőrizni testi-lelki egészségünket. A mindennapokban azonban nehéz időt szakítani arra, hogy behunyt szemmel, nyugodt környezetben meditáljunk akár csak fél órát is.
A Belső csend erre kínál megoldást: a hétköznapi élethelyzetekben alkalmazható tudatosságot. A mindfulness gyakorlása nem igényel különleges felkészülést, a bennünk rejlő kreativitást, spontaneitást hívja elő. A gyönyörűen illusztrált kötet inspiráló gyakorlatokkal, bárki számára elérhető ötletekkel vezet rá, hogyan észleljük a minket körülvevő világot.
- Sétálj egyet úgy, hogy nincs úti célod!
- Próbáld ki a csokievést mindfulness-módra!
- Ültess növényeket és figyeld a fejlődésüket!
- Kapcsold ki a telefonod egy rövid időre!
Mosolyogj, lélegezz és lassulj le!
