A FOGYÁSRÓL ÉS A JÓ KÖZÉRZETRŐL A SZÜLÉS UTÁN

Szülés után a legtöbb édesanya óhatatlanul is szembesül az elhízás problémájával, és közülük sokan a terhesség alatt felszedett súlyfeleslegtől nem, vagy csak részben tudnak megszabadulni.
Kenéz Kíra A fogyásról és a jó közérzetről szülés után c. könyve a súlyfelesleggel küszködő kismamák számára próbál segítséget nyújtani, ügyelve arra, hogy a folyamat során sem a baba, sem pedig a mama közérzete, egészsége ne lássa kárát a fogyókúrának.
A könyv a terhesség alatt felszedett kilókkal folytatott sikeres csatározáshoz szükséges tudnivalók mellett a szülés utáni időszakban bekövetkező testi és lelki változások hátterének, a szervezet regenerálódásának, valamint a babával otthon eltöltött időszak és a partnerkapcsolat örömeinek és buktatóinak is külön figyelmet szentel.

TARTALOMJEGYZÉK
I. MI TÖRTÉNIK A TESTÜNKKEL
A baba megszületett, a pocak megmaradt, de miért?
A testem újra csak az enyém
Tudatosítsuk magunkban testünk változásait a szülés után
Szoptatni a babáért, és odafigyelni magunkért
Melleink a szoptatás előtt és után
Első lépés: célkitűzés - avagy mennyit akar fogyni?
II. A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS KIALAKÍTÁSA
Vegyes étrend, koplalás nélkül!
Tejtermékek kontra kálcium
A vitaminok éltető ereje
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek
Fehérjék, szénhidrátok és ballasztanyagok
A zsír és az ételkészítés
A cukor
...és ami még elveszi az energiát
Méregtelenítés és rostokban gazdag táplálkozás
Az étkezések gyakorisága
Apropó, kalóriák!
Kalóriatáblázatok
Zsírban oldódó vitaminok
Vízben oldódó vitaminok
III. ÚJRA JÓ KONDÍCIÓBAN
Minden kezdet nehéz
Az első félév edzésterve
Első gyakorlatok a kórházban és otthon
A gyermekágyi időszak után
Variációk babakocsira
Babakacagtató fitnessz
Babasúlyzózás
Zsírégetés szabadon
Nyújtási gyakorlatok
Kerékpározás
Jóga, az életerő megismerése
IV. LELKI EGYENSÚLY A SZÜLÉS UTÁN
A helyes út
Élet a babával
A szülés utáni depresszió
Mit tehetünk a jó közérzet érdekében?
Partnerkapcsolat
Felkészülés közösen
Elvárások és munkamegosztás
Konfliktuskezelés
Szex a szülés után
Szociális kapcsolatok, külső ingerek
Szépségápolás otthon
Hajápolás
Arc- és bőrápolás