Alexandra kiadó könyvei

Andrew Kastor edző több mint húsz éve működik együtt különféle felkészültségű sportolókkal. A laza 5K-futóktól a maratoni olimpiai bajnokokig számtalan sportoló dolgozott már ezzel az eredménycentrikus útmutatóval - és most mi is megtehetjük. A Készülj fel életed első maratonjára! című kötetből megismerhetjük Andrew Kastor személyes edzésmódszerének leghatékonyabb megoldásait, hogy fitten állhassunk a rajtvonalhoz.

Ha még csak most ismerkedünk az aromaterápia világával, megnyugtató lehet a tudat, hogy csupán néhány fajta sokoldalú illóolaj is képes kielégíteni mindennapi igényeink zömét. Akár megvásároltuk már az aromaterápiás kezdőcsomagot, vagy csak eldöntöttük, milyen illóolajokat szeretnénk beszerezni, az Aromaterápia kezdőknek megmutatja, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet első készletünkből.

Az élet egyetlen szívdobbanással kezdődik,  és ugyanúgy is ér véget: mindnyájunknak egyéni lüktetése, saját dallama van.

Ha Melody kocsijából aznap nem fogy ki a fagyálló, talán nem is csúszik el a jégen, és nem szenved fejsérülést. És nem is fakad dalra a sérülés egyik komplikációjaként, valahányszor feszült lelkiállapotba kerül. Például biztosan nem adja elő az I Bet You Look Good on the Dancefloort az iskolában, a fia szülői értekezletén.

Tényleg darabokra hullik a világ? A haladás eszméje idejétmúlt? A harmadik évezred emberi állapotának ebben az elegáns körüljárásában a kogníciókutató és közéleti értelmiségi Steven Pinker arra biztat bennünket, hogy szemléljük kissé távolabbról a véres főcímeket és a romlásról szóló próféciákat, mert ezek csak a pszichológiai hajlamainkra játszanak rá. Ehelyett nézzük inkább az adatokat: hetvenöt meggyőző grafikon segítségével Pinker megmutatja, hogy az élet, az egészség, a jólét, a biztonság, a béke, a tudás és a boldogság terén is egyre jobb a helyzet, és nemcsak Nyugaton, hanem világszerte. Ez a haladás nem valamilyen kozmikus erő eredménye. A felvilágosodásnak köszönhetjük: a meggyőződésnek, hogy az értelem és a tudomány előmozdítja az emberiség felvirágzását.

Ételek pofonegyszerűen

Ismerjük be: az ételkészítésnek egyszerűnek kellene lennie, ám belejönni a heti menü megtervezésébe és a konyhai teendőkbe ijesztő feladatnak tűnhet. Toby Amidor vezető táplálkozástudományi szakember, a The Healthy Meal Prep Cookbook című bestseller szerzője szerint a megoldás az, ha csupán heti néhány recepttel kezdünk, majd ezekre építkezünk.

2-es típusú cukorbetegséggel is LEHETSÉGES  jó ételeket enni és jól élni

A 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa rémisztő lehet, a táplálkozásunkat és életmódunkat érintő új szokások kialakítása pedig hatalmas feladatnak tűnhet. Ám a 2-es típusú cukorbetegség - receptkönyv és akcióterv kötet segítségével megtanulhatjuk, hogyan ehetünk és élhetünk igazán jól. Az okleveles dietetikus és diabétesz-tanácsadó Martha McKittrick és a szakácskönyvszerző Michelle Anderson közös szakértelmének eredménye ez az átfogó, mégis könnyen követhető, 2-es típusú cukorbetegséggel küzdőknek szóló kötet, mely megtanít, hogyan éljünk együtt a betegséggel, és hogyan hajtsunk végre egy teljes körű, könnyen kivitelezhető 3 hónapos táplálkozási tervet.

Legtöbben hallottunk már a búzában található fehérjéről, amely kiterjedt gyulladást okoz a testben. Amerikában az emberek dollár­milliárdokat költenek gluténmentes étrendekre egészségük megőrzése érdekében. De mi van, ha eleve nem jól közelítjük meg a kérdést?

A növényparadoxon című könyvében dr. Steven Gundry elismert kardiológus és szívsebész felfedi, hogy a glutén csak egy változata az elterjedt, igen mérgező, növényi alapú fehérjéknek, melyeket lektineknek hívunk. A lektinek nemcsak olyan gabonafélékben találhatók meg, mint a búza, hanem a „gluténmentes” ételekben is, melyeket általában egészségesnek tekintünk, úgymint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, babfélék és a hagyományos tejtermékek. Ezeket a fehérjéket a természet arra tervezte, hogy megvédje a növényeket a ragadozóktól (beleértve az embereket is). Emésztés során a lektinek kémiai háborút indítanak el a testünkben, gyulladásos reakciókat váltanak ki, ami súlygyarapodáshoz és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

HOZZUK KI A LEGTÖBBET NEW YORKBÓL!

o Fedezzük fel az amerikai muvészetet a Withney Museum meno, új épületében

o Csodáljuk meg Manhattan leírhatatlan látványát a Brooklyn Bridge Parkból

o Rendeljünk toronymagas pastrami szendvicset egy tipikus New York-i étkezdében

HOZZUK KI A LEGTÖBBET PÁRIZSBÓL!

o Csodáljuk meg a francia művészet és formatervezés mesterműveit, a gótikától a modernizmusig

o Hagyjuk kibontakozni divatos énünket az Abbesses butikjaiban, és fedezzük fel a nyüzsgő bolhapiacokat

o Kényeztessük érzékeinket a város számtalan ínyenc éttermében

HOZZUK KI A LEGTÖBBET PRÁGÁBÓL!

o Fedezzük fel a város építészeti remekeit és mozgalmas történelmét : merüljünk el a Kisoldal barokk és az Újváros szecessziós szépségeiben, vagy kalandozzunk a vár környékén

o Sétáljunk a vár alatti csodás kertek sűrűjében, piknikezzünk a Kampán

o Kortyoljunk bele a legfinomabb cseh sörökbe Hrabal kedvenc kocsmájában

Hozzuk ki a legtöbbet Rómából!

o Dobjunk egy érmét a lenyűgözően felújított Trevi-kútba

o Látogassunk el a nyüzsgő zsidó negyedbe vagy a varázslatos Testaccióba egy hamisítatlan római vacsorára

o Másszuk meg a Szent Péter-bazilika lépcsőit, és élvezzük a lábunk alatt elterülő Örök Város lélegzetelállító látványát

"Mesélni szeretnék a szeretetről, arról az erőről, ami képes megváltoztatni sorsokat, képes kitágítani az emberszíveket, ami hol elbűvöl, hol összetör(…) Mesélni szeretnék róla, hogy ne csak egy tartalom nélküli szó legyen, hogy az élet végtelen táncában el ne felejtsük: ha bezárjuk a szívünket, nem marad más, csak a sötétség, és ha majd eljön az idő, amikor már nem nekünk süt a nap, amikor már nem akarjuk látni, hogy boldog madárrajok szelik át a kék eget, akkor majd hiányozni fog egy szerető kéz, ami kezünkre kulcsolódhatna, a biztonsággal tartó kar, ami átölelhetne… Mesélni szeretnék az elfogadó, felemelő szeretetről, arról az érzésről, ami táplál, amiért érdemes felállni, ha elesünk…"

Mikor Nathan McCann egy félig eltemetett csecsemőt talál az erdőben, azt hiszi, holttestre bukkant. De a gyermek már első mozdulatával örökre megváltoztatja Nathan életét.

A csecsemő vér szerinti nagyanyjához kerül gondozásba, de Nathan úgy érzi, immár eltéphetetlen kötelék fűzi őket össze. Egyetlen szívességet kér csupán: szeretné, ha az asszony egy nap bemutatná őt a gyermeknek, és elmondaná neki, hogy Nathan talált rá az erdőben.

Telnek az évek, és Nathan azt hiszi, az idős nő megfeledkezett ígéretéről. Ám egy napon zaklatott és dühös fiú kopog be hozzá, kezében bőrönddel.

Na szuper! Mióta Roxy megérkezett rég eltűnt apja farmjára Wyomingba, a feje tetejére állt a világ. A menő farmról kiderül, hogy tökéletesen átlagos parasztgazdaság. Roxy állandóan lebőg a sajnos túlságosan is jóképű istállófiú, Cale előtt - ráadásul ő, az érett gondolkodású városi lány ott tart, hogy barátságot készül kötni egy lóval. Holy shit! Roxy azonban hamarosan arra is rájön, hogy a farmon valami nem stimmel: miért tűnnek el sorra a lovak a legelőkről? Milyen titok övezi a kiszámíthatatlan természetű csődört, Hot Coffee-t? Szép lassan egy gátlástalan lótolvajmaffia nyomára bukkan…

Elin Boalsnak mindene megvan. Sikeres fényképész New Yorkban, hosszú évek óta házasságban él Sammel, és van egy tizenhét éves lánya, Alice. Ám egy nap levelet kap gyerekkori barátjától, Fredriktől, aki valaha nagyon fontos volt neki. A levél emlékezteti a múltjára, mindarra, amit egész életében nagy gonddal igyekezett eltemetni magában. A múltjára, amit senki más nem ismer, még a hozzá legközelebb állók sem. A váratlan üzenet hatására felszínre tolakodnak az emlékei, és mindez egyre jobban eltávolítja őt a családjától, barátaitól, és végtelen szégyelli magát amiatt, amit egykor tett. Ami miatt elmenekült, és soha többé nem akart visszatérni Gotland szigetére.

o Repüljünk a felhők közé a világrekorder Burdzs Kalifa liftjével

o Vessük bele magunkat Deira nyüzsgő bazárjaiba, amelyek tömve vannak arannyal, tömjénnel és fűszerekkel

o Járjuk be a főváros királyi palotáit, parkjait és sétányait

o Barangoljunk a South Banken és látogassunk el a Tate Modernbe

o Fedezzük fel az ínyenc Londont a Borough Markettől a Brick Lane-ig

Egyszerű receptek az egészséges,  boldog kisbabákért  és kisgyerekekért

Ahogy gyermekünk cseperedik, úgy lesz egyre inkább szükségünk könnyű és egyszerű megoldásokra - többek között az étkezések kapcsán is. Két gyermek elfoglalt anyukájaként és okleveles egészségügyi tanácsadóként Anjali Shah jól ismeri ezt a helyzetet.

A Szuper babaételekben Anjali olyan pofonegyszerű ételek receptjeit kínálja, melyek biztosítják, hogy 6 hónapos és 3 éves kora között egészséges ételekkel táplálhassuk gyermekünket. A kezdeti egyszerű püréktől és kézzel fogyasztható ételektől a nagyobbaknak való tápláló fogásokig, a Szuper babaételek segít, hogy boldoggá, egészségessé és vidámabbá tegyük csöppségünket.

Több mint 120 finom és tápláló recept, melyek kielégítik fejlődésben lévő gyermekünk változó igényeit

Előre elkészíthető,  könnyen tárolható ételek

Pürékirakós ízkombinációs táblázatokkal

Öt összetevős ételek  kisgyermekeknek,  melyek akár kevesebb,  mint 30 perc alatt is  elkészíthetők

Időtakarékos  mintamenük,  melyek segítenek a kezdeteknél

Tom Knelstonnak két vágya van: ügyvéd szeretne lenni, és munkáspárti politikusként segíteni akar a szegényeken. De vajon egy falusi postás fiaként nem túlságosan nagyratörő vágyak ezek?

Az elkényeztett Diana Southcott nem akar mást, mint a többi előkelő lány, akiket bemutatnak az udvarnál: egy jóképű, lehetőleg magas rangú férjet. Ha a kívánsága teljesül is, hajlandó-e megfizetni az érte szabott árat? Helyettesítheti-e a vidéki élet a londoni csillogást?

Alice Millernek és Jillie Curtisnek eszük ágában sincs férjet fogni, ők karrierre vágynak. Alice ápolónő, Jillie orvos szeretne lenni. Vajon megtalálják a boldogságukat? És megváltozik-e a véleményük a férjhez menésről?

Ned Welles elismert sebész édesapja kívánságával ellentétben gyerekorvosként képzeli el a jövőjét, egy sötét titok azonban beárnyékolja az életét, és rettegéssel tölti el a mindennapjait. Talál-e megoldást a problémájára, és képes lesz-e meghozni azt a döntést, amit elvárnak tőle?

Az olvasó szeme láttára bontakozik ki ezeknek az annyira különböző társadalmi rétegekből származó embereknek a szétszálazhatatlanul összefonódó sorsa, akik velünk együtt válnak a másik titkainak ismerőjévé.

Ha már teszteltük a diéták színe-javát az Atkinstől a zónán vagy a nyers ételeken át egészen a mediterrán táplálkozásig, és mégsem jutunk eredményre, ideje változtatni! Kutatások bizonyítják, hogy a ketogén (keto) diéta segít követőinek a jobb egészségi állapot és a karcsúbb derék elérésében. A szénhidrátszegény és zsírokban gazdag ketogén étrendet követve nem kell lemondanunk az evés öröméről, a szalonnáról, a tojásról vagy a tejtermékekről.

14 napos menüterv, egyszerű reggelik, ebédek, vacsorák és harapnivalók. Bevásárlólista mindenhez!

Mindenki megtalálja a neki valót: glutén- és tejmentes, ételallergiákat figyelembe vevő, vegetáriánus ételek. Jól jön, ha az egész család ketóra vált.

75 izgalmas, mégis egyszerű recept. Olyan finom fogások, hogy nem is fog hiányozni a szénhidrát. A legtöbb maximum 30 perc alatt elkészíthető, és legfeljebb 5 hozzávalót igényel.

Miután évszázadokig hátat fordított a trónnak, Wrath, Wrath fia végül apja nyomdokaiba lép imádott fele segítségével. A korona azonban mázsás súlyként nehezedik a fejére. Miközben folytatódik az Alantasok Társaságával vívott könyörtelen háború, és a banditák banditája is egyre súlyosabb fenyegetést jelent, Wrath választás elé kerül, amely mindent és mindenkit veszélybe sodor.

Beth Randall azt hitte, tudja, mire vállalkozik, amikor feleségül ment az utolsó tiszta vérű vámpírhoz a Földön. Tudta, hogy nem lesz egyszerű menet. Ám amikor úgy dönt, hogy gyermeket akar, váratlanul éri Wrath reakciója és a távolság, amely elválasztja őket. A kérdés az, vajon az igaz szerelem győz-e, vagy a gyötrelmes örökség kerekedik felül?

A király az utóbbi évtized legnagyobb romantikus bestsellere, a Fekete Tőr Testvériség sorozat tizenkettedik része.

Trez „Latimer” valójában nem létezik. Árnyékként él és dolgozik az emberi világban ezzel a kitalált személyazonossággal. Kisgyermekként a szülei eladták a S'Hisbe faj királynőjének, Trez viszont elszökött a szexrabszolgaság elől, amire a királynő kényszeríteni akarta. Egyetlen támasza ikertestvére, IAm.

IAmet mindig is egyetlen cél vezérelte, hogy megóvja testvérét az önpusztítástól. Már úgy érzi, hogy kudarcot vallott, amikor Trez életében megjelenik a kiválasztott Selena. Ekkor azonban már túl késő, mert Treznek teljesítenie kell kötelességét, és nőül kell vennie a királynő lányát.

Csapdába esve a szíve vágya és a kéretlen sors között Treznek el kell döntenie, hogy bajba sodorja-e saját magát és másokat, vagy örökre hátat fordít a nőnek, akit szeret. IAm ugyanakkor a testvéri szeretet nevében arra készül, hogy meghozza a lehető legnagyobb áldozatot.

Az árnyékok az utóbbi évtized legnagyobb romantikus bestsellere, a Fekete Tőr Test­vériség sorozat tizenharmadik része.

Mindnyájan ismerjük Hamupipőke történetét… vagy mégsem?

Miközben az egész királyság a Hamupipőke hercegnő kegyetlen neveltetéséről szóló mendemondákról beszél, mostohaanyja, Agnes, aki maga is túlontúl jól ismeri a nélkülözést, magányában feljegyzi az igaz történetet…

Agnes még csak tízéves, amikor már kíméletlenül dolgoztatják cselédként. Leleményességének köszönhetően kitör helyzetéből, ám tinédzserként, gyermekével a karján, kénytelen visszatérni hányattatásai színhelyére. Ellának, a különös csecsemőnek lesz nevelője. Nehezére esik megszeretni a gyermeket, aki idővel a mostohalánya, majd végül ünnepelt hercegnő lesz, mindenki elérhetetlen vágyálmainak tárgya. Kapcsolatuk története elárulja, hogy semmi sem az, aminek látszik, és a szeretetnek rendkívül sok arca van.

A líraian megírt, érzelmekkel teli és fantasztikusan részletgazdag És boldogan éltek… bemutatja, milyen bonyolult történetek rejlenek a jóról és rosszról szóló klasszikus mesék mögött, és megtanítja, hogy jobb szembenézni a nehézségekkel, mert őszintébb és fontosabb igazságokhoz vezet, mint az álomvilágba menekülés.

A Romanov család volt az újkor legsikeresebb dinasztiája, mely a föld egyhatoda felett uralkodott. Hogyan sikerült egy háború felperzselte tartományból egyetlen családnak megteremtenie a világ egyik legnagyobb birodalmát? És hogyan veszítettek el mindent?

Húsz cár, illetve cárnő történetét ismerhetjük meg mélyrehatóan. Voltak köztük lángelmék és őrültek is, de mindannyiukat a szent autokrácia és a birodalmi ambíciók tették azzá, akik. Montefiore lebilincselő krónikája feltárja előttünk korlátlan hatalommal és kíméletlen birodalomépítéssel szőtt, titkos világukat. Ezen intrikákkal, családi viszályokkal, szexuális dekadenciával és féktelen különcségekkel teli világ szereplői kalandorok, kurtizánok, forradalmárok és költők - Rettegett Ivántól Tolsztojon és Viktória királynőn át Leninig.

Ez a káprázatos irodalmi érzékkel megírt, legújabb levéltári kutatásokból merítő könyv egyszerre diadalok és tragédiák, szerelem és halál magával ragadó története, a hatalomról írott, univerzális tanulmány, valamint annak a birodalomnak a portréja, amely mind a mai napig meghatározza Oroszországot.